Verspannung durch Smartphone und Tablet

Extreme Nutzung von Smartphone und Tablet können zu verspannten Schultern/Nacken und Entzündungen der Sehnen von Daumen und Zeigefinger führen, so das „Review zu physischer Beanspruchung bei der Nutzung von Smart Mobile Devices“ der BAUA.

Warum? Der Nacken wird übermäßig stark nach vorne gebeugt und der Kopf bis 40 Grad geneigt, normal wäre eine max. 20 Grad Neigung. Das Handgelenk wird stark nach innen geknickt und der Daumen zu sehr gestreckt. Außerdem führt zusätzlich das häufige schnelle Tippen mit den Daumen zu Sehnenerkrankungen.

Die Lösung

  • Kurze Nutzungszeiten von Smartphone und Tablet.
  • Mit beiden Händen und langsam tippen.
  • Kleine Geräte nutzen, damit der Daumen nicht so sehr gestreckt wird.
  • Rücken immer wieder an der Rückenlehne aufrichten und Arme auf Armlehne ablegen.
  • Handgelenk und Nacken in der Haltung korrigieren.
  • Externe Tastatur nutzen.